即効性ピカイチ🌟オンリーワンの美白の為のパーソナルカラー診断！
美白にする為には
ケアが大事！！と
今までいろんなケア方法を紹介してきました！
ですが今回はケアではなく
即効性のあることを紹介していきます。
皆さん、
パーソナルカラーって
聞いたことありますか？
今流行っている言葉で
最近色んなところで耳にしますよね😌
このパーソナルカラーは
自分の肌色に合った色が何色なのか分かる
ものです。
このパーソナルカラーを知る事で、
自分の似合う色を知ることができるので
お肌の見え方や、
明るさが変わり、
手早く美白に近づくことが
できます！
ですが、このパーソナルカラーを知らないと
自分の肌の色に合わない色を
身につけてしまったり
逆によりお肌が黒く見えてしまいます。
なのでせっかくのケアしてきた美白肌を
より効果的に見せる為に
このパーソナルについて
学んでいきましょう！！
そもそもパーソナルカラーとは？
パーソナルカラーとは
持って生まれたボディーカラー
（肌の色、瞳の色、髪の色など）を元に
個人（パーソナル）に似合う色（カラー）を
診断する手法です！
似合う色が分かれば
より美しく見せたり、
健康的にいきいきと見せたりすることが
可能です！！
さらに
しっかりとした印象や清潔感のある印象、
好感度の印象をつくり出すことも
可能になります。
パーソナルカラーを知るだけで
お肌の見え方は大きく変わってきますね🧐
ではここからはパーソナルカラーで
より自分の肌を美白に近づける方法を
学んでいきましょう！！
①まずは診断！！
春夏秋冬自分を知るべし！
まず、自分がどのパーソナルカラーなのか
知らなければ始まりません🧐
まず基本として、
イエローベース：全ての色に
黄色を加えた色
ブルーベース：全ての色に
青色を加えた色
の2色に分けられます。
またそこから派生して
春夏秋冬と四季で分けられます。
イエベの方は春か秋
ブルベの方は夏か冬になります！
ここまで分けられると
自分がどの色が合い、
どのような肌の印象が受けられるかが
分かるようになります😃
【春】
イエローベース（高明度・高彩度）
明るく可愛らしい色調
春はブライトトーンでくすみがなく、
明るい色調がほとんどで、
見た感じも明るく可愛らしい印象の
色調である。
イメージワード：元気な、若々しい、陽気な、快活な、カジュアルな
【夏】
ブルーベース（高明度・低彩度）
夏はソフトな感じの色、
優しく柔らかな色調である。
イメージワード：ソフトな、さわやかな、涼しげな、優美な、エレガントな
【秋】
イエローベース（低明度、低彩度）
深みがありリッチ感のある色調
秋は、渋めで深みのある色調である。
イメージワード：シック、リッチ、円熟した、渋い、ワイルドな
【冬】
ブルーベース（低明度・高彩度）
冬は原色に近い色または原色で
シャープな色調である。
イメージワード：シャープな、華やかな、力強い、重厚な、高雅な
②イエベ用！ブルベ用！
美白に近づくパーソナルカラーに合った色味を選ぶべし！
自分のパーソナルカラーが分かったら、
そのカラーに合うと言われる
色味の服やコスメを選びましょう！
例えば最初はリップの色味を
イエベ用、ブルベ用と分けてみるところから
始めるだけで
お肌も白さもグッと変わってきますよ🥰
慣れてきたら服や髪の色などにも
パーソナルカラーに合わせてみるのも
おすすめです！！
このように普段のケアだけでなく、
こうしたすぐに印象が変えられる
パーソナルカラーに着目してみるだけで
今まで頑張ってきたケアが
より引き立つようになります！
まずはネットで近くのパーソナルカラー診断ができるお店を探してみましょう🔍
そしてここまでブログを読んでくれた貴方は
もう完璧な美白マスター！！
この全てを吸収して
日々の積み重ねをしていけば
継続は力なり
一緒に理想の美白肌を目指しましょう🥰
ここまで読んでくださり
本当にありがとうございました！！
心の健康はお肌の健康！？最も美しさを爆発させる美白のメンタルケア！
ストレス社会と言われる世の中。
特に2020年は新型コロナウイルスによって
生活様式が大きく変わり、
自粛しなければいけないことも増えました。
それによって
余計ストレスが溜まってしまったのでは
ないでしょうか？？
そんなストレスを毎日抱えていると、
メンタルがやられてしまうとき
ありますよね😢
私は豆腐メンタルなので
すぐにメンタル崩れちゃう時があります😅
そんなメンタルですが、
このメンタルケアには
お肌と大きく関係してきます！！
なので私たちが目指す美白肌にも
繋がっているのです！
この日々のストレスで崩れてしまった
メンタルをしっかりケアすることにより、
心身ともに美しいオーラの放つ
最上級の美白肌に
生まれ変われます！！
ですが、
ここでメンタルケアをしっかり行わなければ、お肌も心もボロボロな引きこもり
荒れ狂った黒ずみ肌になってしまいます。。
健康的で美しいお肌を目指す為にも
しっかりとこの美白肌に繋がる
メンタルケア方法を学んでいきましょう！！
まず、メンタルケアが
どうしてお肌と関係があるのか？？
メンタルの不安定さやストレス増加は、
体がそれらに打ち勝つために
たくさんビタミンを消費する原因になります！
美白にとって欠かせない基礎は
ビタミンでしたね！
そのビタミンも、
せっかく日頃から美容を意識して
摂取している栄養素も足りなくなり、
内側の栄養不足から
お肌のトラブルを引き起こす可能性が
でてきてしまうのです🥲
また何かストレスを受けると、
私たちの身体はその事態に対処しようと
交感神経を優位に切り替えます。
それに伴って血管の収縮や覚醒反応が起こり、さらにその状態が続くと免疫機能の低下なども起こります。
それによってターンオーバーも
不調になり、
すこやかな肌が保ちにくくなって
しまうのです。
まさかの
美白の鉄則ターンオーバーまで
邪魔されることになるとは！
恐るべしストレス😅
このように美白を目指すものにとって
ストレスはとても大敵です！
なのでこのストレスを受けてメンタルが
やられてしまった場合の
メンタルケアを知って
正しい対処をしていきましょう！！
①良く寝て良く食べて
よく笑え！！
休息や休養、睡眠を
たっぷり取りましょう！！
疲れた身体や心は、
十分に休ませてあげることが大切です。
栄養たっぷりの
自分の好きな食事を取ることも
大切ですね😌
日常生活では何かの作業の合間に
席を立って一息入れる、
短い昼寝を取り入れる、なども効果的です！！
短い睡眠の場合は
寝すぎるとかえってよくないので、
15分を目安にしましょう⏰
②楽しいことだけ考えて！
自分だけの世界線を作ろう！
脳や身体を活性化させる、
趣味や娯楽などに
没頭してみましょう！！
たとえば
軽いスポーツや楽器演奏、
ガーデニング、旅行などが
おすすめです🥰
週に数時間でよいので、
好きなことに思いっきり取り組んでみましょう！！
自分の好きなことをすることで、
考え方も体もリセットされて
良いストレス発散になれて
気分も上がりますよ😊
このように一見簡単そうなことですが、
メンタルが弱っているときは
難しい事を考えないことが
1番の特効薬です！！
このようにうまく自分のストレスと付き合ってメンタルを安定させて、
お肌の白さも安定させましょう！！
まずは自分の好きな音楽を
聞いてみましょう😊
刺激に予防線を張れ！！美白のステップアップの為の肌に触れるものにこだわる方法！
保湿もインナーケアも完璧！！
そう思いの皆さん。
まだ早いです！！
美白にはまだまだ徹底しなければ
いけないことがあります。
それが普段の肌に
触れているものです！
そんなのなんでも良くない？？って
思うかもしれません。
しかしこの小さな細かい差が
美白を目指すものに取って
いずれ大きな差になるのです！
ここまで徹底すれば
シミ毛穴ゼロ？！の
真っ白キャンバスのような
くすみを許さない
お肌になれます！
しかしここをこだわらなければ、
いつまで経っても
くすみ爆発汚肌となります。
なのでこの大きな差が生まれないためにも
しっかりと肌に触れるものを
こだわっていきましょう！！
ですが、
なぜここまでこだわらなければ
ならないのか？？
私たちのお肌は
とてもデリケートなものです。
少しのホコリや、刺激によって
お肌が傷ついてしまいます。
この傷つきの積み重ねが
お肌をくすませたり、吹きで物や
シミそばかすが生まれる原因となります。
よって刺激やホコリなどの汚れを
なるべく避けることがとても大切なのです！！
自分の大切なものが傷ものになっていたら
とてもショックですよね？？🥲
お肌はそれと同じです！！
大切に扱えば扱うほど
私たちに応えてくれます！！
なのでここからは
お肌に刺激を与えない方法を
学んでいきましょう！！
①優しくして🥺
丁寧なスキンケア！
化粧水や乳液、美容液などスキンケアを
するときに皆さんはどのようにお
肌に浸透させていますか？
お肌を強く上に引っ張り
上げる。
よく染み込むようにと思って
パンパン叩くように
していませんか？
それ、今すぐやめてください。
そのように刺激を与える事で
お肌のバリア機能が低下してしまい、
お肌に大きなダメージを与えてしまうことに
なってしまいます😞
なので
美白を目指してスキンケアをする場合には、
肌に過度に負担がかからないように
ソフトタッチで丁寧に
お肌に触れる事を心がけましょう！！
②毎日の清潔感！
青春時代の爽やかなタオル
お肌に触れるものといえば
代表的なのがタオル！
毎日顔を洗ったり、お風呂に入った後に
顔や体を拭くときに必ず使いますよね？？
その毎日触れているタオル。
毎日洗濯していますか？？
また何年も使い古したタオルを
使っていませんか？？
そのタオルたち、超危険です。
体や顔を拭いたタオルは
水分で濡れるので
そのまま放置しておくと
見えない雑菌が発生してしまいます😈
なので
洗わずに何日も同じタオルを使っていると
せっかく綺麗に洗った顔や体に
また汚れを二重でつけていることに
なります！！
勿体なすぎますよね😩
なのでタオルは必ず毎日違うものを使い、
こまめに洗濯をしましょう！！
また、何年も使い古したタオルだと、
ゴワゴワ感が出てきてしまい、
肌が傷ついてしまうので
大体3ヶ月に一度は替えましょう！！
このように
普段の触れているものに気をつけたり、
刺激に対して予防線を張ることで
よりワンランク上のツヤツヤ
美白肌に
ステップアップします！！
まずは自分の使っているタオルを
チェックしてみてください！！
おいしい思いで美白になれちゃう！？一石二鳥の食べ物美白法！
毎日当たり前のように食べているご飯。
お肉、お魚、お野菜、ジャンクフードetc...
世の中には美味しい食べ物で
溢れていますよね🥰
私も食べることが大！大！大好きです！！
ですがこの私たちの普段の食生活にも、
美白のヒントが眠っているのです！
美白により近づく食べ物を知れば、
美味しく楽しく更に自分の手に入れたい美白になれちゃいます！
しかし、何も気にせず
このままの食生活をすれば美白には近づかず、
もしかしたら肥満にまで
影響してしまうかもしれません。
そうならないためにも
しっかりと美味しい思いをして
美白になりましょう🥰
まず、食べ物がどのようにして
美白に繋がるのか？？
食べ物には美白を促進させる
ビタミンCやイソフラボン
といった栄養素が
沢山入っています！！
また外側だけでなく
内側からのケア(インナーケア)も美白により近づくためには
とても大切な事です
そのインナーケアを
手助けするのが食べ物なのです！
直接体に栄養素が行き渡るので、
食べ物によって美白への効果は
即効性が高いのです🥰
なので美白に良い食べ物を
沢山摂っていきましょう！！
①最強の安心感！！
やっぱり美白のビタミンC🍋
ビタミンCには、シミやくすみの原因となる
メラニン色素を還元するほか、
抗酸化作用によって活性酸素を
除去する働きがあります！！
ビタミンCは
美白の基礎でしたね✨
ビタミンCが含まれている食べ物は
赤ピーマンや黄ピーマン、
ブロッコリー、キウイ、
イチゴ、キャベツ、
ジャガイモ、サツマイモ
などです🍠
また、ビタミンCは
喫煙やストレス、感染症などの
要因で消費されるうえに、
身体にため込むことができません😭
なのでビタミンCは
毎日欠かさずとることが大切なのです！！
②美白の裏番長！？
最強リコピン！
リコピンは、
優れた抗酸化作用を持つ栄養素です！
なんとビタミンEの100倍以上もの
抗酸化作用があるともいわれています💯
リコピンを多く含む食べ物の代表は
トマトです🍅
その他にもマンゴーにも多く含まれています！
美白の裏番長はリコピンなのです😂
③美白のための遠回り！？
美肌の大敵「糖質」
糖質は重要なエネルギー源ですが、
脂質やタンパク質と結びつくことで
AGE（糖化最終生成物）を作ります。
この現象を「糖化」といいます！
糖質は善玉菌の栄養源となり
腸内環境を整える働きがありますが、
過剰にとると腸内のバランスが
崩れてしまいます。
腸内環境は肌の健康とも
密接に関係しているといわれています
糖質をとりすぎると
結果的に美白に
悪影響が及ぶ可能性があります😭😭
完全に遠回りですね🥲
なので糖質を多く含む
精白米や麺類、チョコレート、ケーキなどを
食べすぎないように注意しましょう！
このように普段の食事を
少し気を付けてみるだけで
美白レベルは格段に上がるのです！！
まずは糖質を摂る量を
いつもより少ない量にしてみましょう🍞
まるで化粧水雑誌の広告モデル並みの美白！？になれるお水の飲み方
「モデルや女優は
お水を沢山飲む」
なんて話聞いたことありませんか？？
今勢いに乗っている芸能人の人たち。
皆さんプルプルで艶のある
真っ白なお肌をしていますよね？？
とても理想的です😂
そんな芸能人が美白のために
こぞってやっている方法！！
お水を沢山飲むことです！！
水だけでそんな変わるか？？？
疑心暗鬼になるのも分かります。
しかしお水は言わずと知れた
美白肌のための最強アイテムなのです！！！！
美肌のためのお水の飲み方を実践すれば
お肌の水分量レベルブチ上がり！！
まるで水まんじゅうのようなプルンプルン
の美白肌になれます！！
しかしお水を疎かにしてしまえば、
いくら化粧水を使っても全然浸透しない
砂漠お肌になってしまいます、、。
そうならない為にも
正しいお水の飲み方を知っていきましょう🥰
そもそもなぜお肌の綺麗な芸能人の方達は
お水を重要としているのか？？
水を飲むことで肌の水分量を維持する、
保水力が高まります。
保水力が低下すると、
肌が乾燥してしまいシミやくすみなど
トラブルの原因になってしまいます😭
どんなに化粧水や美容液を塗って
保湿ケアを行っても
保水力が弱まった肌では
水分が溢れて蒸発するため
肌の奥まで浸透しません。
なので、水を飲んで内側から
水分を補給してあげることが
とても大切です！！
また美白の鉄則ターンオーバーにも関係が！
肌の新陳代謝、生まれ変わりである
ターンオーバーですが、
なんと年齢と共に周期が
遅くなるといわれています🙀🙀
ターンオーバーが乱れるのは、
血液の循環が悪くなっていることが原因です
そして血液循環が悪化するのは、
体内の水分量が
不足しているから！！
しっかりと体内に水分を補給すれば、
血液が循環して老廃物が排泄され、
新陳代謝が活発になります！
よってターンオーバーも正常になり、
肌質が改善されて若々しい美肌を
手にできます🤗
お肌のためにお水がどれだけ
重要か分かったところで
ここからはどのようなお水の飲み方をすれば
良いか見ていきましょう！
①美肌の鉄則！？
常温のお水を飲もう！
常温のお水を必ず取りましょう！！
冷たすぎる飲料水は、
体内を冷やしてしまいます。
私もキンキンに冷えたお水のがタイプですが
グッと我慢です、、、
内臓が冷えてしまうと、
新陳代謝を低下させてしまい
むくみの原因にもなります🥶🥶
また冷たい水は分子が大きいために、
お肌の細胞膜へ吸収されにくく、
新陳代謝が悪くなって
しまいます。。
美しいお肌をつくるためにも、
飲料水の温度には気を配りましょう！！
②一気するのは飲み会だけ🍻
ちょこちょこ飲みが理想的！！
お水の飲み方として
30分ごとに一口飲むのが
理想的です！！
のどが渇いてから
一度に大量に飲むのは、
美肌を目指す水分補給としては
おすすめできません🙅🏿♀️
一気は飲み会の時だけにしましょう😰
1回に飲む量は、
コップ1杯を目安にしましょう！！
小まめに数回に分けて摂取しましょう！！
③芸能人級！
1日2リットルの魔法！！
美肌を目指すためには
お水を取る量も大事です！！
美容のためには
1日大体2リットルくらいのお水を
取るのが理想的でしょう！！
1日2リットルだと初めのうちは
大変だと思うので、
1リットルや1.5リットルなど
少ない量からだんだん慣らしていきましょう🧐
普段当たり前に飲んでいるお水でも
ここまで変えることで
プルンプルンの真っ白お肌に
必ずなれます！！
まずはこまめにお水を飲む事を
意識するところから始めましょう💧
秘密道具で美白ゲット？まるでのび太レベルの睡眠方法！！
みなさん
1日に睡眠時間どれくらい取っていますか？？
私は眠るのが大好きなので
眠れるなら好きなだけ寝たいですね🥰
そんな生きる為に欠かせない睡眠ですが、
この睡眠も私たちが目指す美白に
大きく関係しています！！
しっかり美白に直結する睡眠を取れば、
毎回綺麗に生まれ変わる
美白輝くお肌になれます！
ですが、睡眠を疎かにしてしまうと、
不健康まっしぐらの
NOT美白のままに
なるでしょう。
なのでしっかりと
美白に繋がる睡眠を学んでいきましょう🥰
まずは、なぜ睡眠が美白へと関係するのか？
それは、睡眠中にアンチエイジングに
欠かせない２つのホルモンが
分泌されるからです！！
特に入眠3時間に
分泌されるといわれている成長ホルモンは、
新陳代謝を促し
日中に浴びた紫外線や外気等の
ダメージを修復してくれる働きをします。
また睡眠ホルモンといわれている
メラトニンは、
この成長ホルモンの分泌を促す役割があり、
夜間から睡眠中に最も多く分泌されます。
メラトニンには
体の中を錆びつかせない強力な抗酸化力が
あり、
その効果は美白のための
基礎のビタミンCやビタミンE以上といわれています！！
す、すごい😂
美容というとスキンケアを想像しがちですが、スキンケアによる外からのお手入れの前に、
インナーケアとして睡眠に着目するのもとても大事なことなのです！！
ではここからは美白に繋がる睡眠方法について学んでいきましょう！！
①ゴールデンタイムを狙え！！
魔法の4時間！！
やはり美白にはお肌の生まれ変わりの
ターンオーバーが欠かせません！
ターンオーバーをしなければ
いつまでも同じ肌なので
どんなにケアを頑張っても
無意味なのです。
そんなターンオーバーの為には
もちろん睡眠が大事となってきます！
前回も話した通り、お肌のターンオーバーを
より活性化させる為には
ゴールデンタイムと呼ばれる22:00〜2:00が
重要となります！！
この時間に眠ることで
より成長ホルモンが活性化されて、
質のいい睡眠が取れるので
綺麗なお肌には最適な時間です🥰
②眠りの為に
時には道具に頼れ！！
22:00〜2:00を意識して寝よう！！
ですが、時にはうまく眠りにつかないとき
だってありますよね？？
そんなのび太みたいな能力
持ってたら苦労しません😂
ですがこの世の中
のび太のような眠りに近づく為のグッズは
沢山あります！
特におすすめしたいのは、
蒸気でホットアイマスクです！！
それがなくても簡易グッズとして
濡らしたタオルを温めるのも良しです！
目元を温めることで
よりリラックス効果が生まれ、
普通に寝るより眠りにつきやすくなります😴
他にもドラえもんの道具みたいに
どんどん安眠グッズを活用していくと
眠りの質が良くなります！
③香りにも眠りの秘密！
アロマを炊いて
リラックスせよ！
温度の次は、香りも
質のいい睡眠にとっては
とても大切なことです！
その為に寝る前に
好きな香りのアロマを
炊いてみましょう！！
心身ともにリラックスできて
眠りにつきやすくなります！
ポイントは
部屋を真っ暗にして無音にすると
五感の中の嗅覚が特に働くので
より効果が期待されます！！
このように睡眠は
決して侮れません！！
正しい睡眠で
私たちの理想のお肌を手に入れましょう🤫
まずは
自分の好きな香りのアロマ選びから
してみませんか？☺️
透明感爆発的にアップ！！毛穴とシミのおはなし
皆さん、
今まで肌全体の白さについて
対策をしてきましたが
美白は肌全体の対策も、
もちろん大事ですが
部分的なところに着目するのも
重要です！！
そこで注目するのは
毛穴とシミです！！！！
毛穴が黒ずんで開いていたり、
シミが広がっていると
せっかく全体の肌が綺麗でも
くすんで暗いお肌に見えてしまいます、、💦
しかし
毛穴とシミを取り除けば
より透明感爆発のツヤツヤ真っ白お肌に
レベルアップします！！
そんなワンランク上の美白を手に入れる為にも
しっかり毛穴とシミの対策を
していきましょう！！
そもそも
美白を邪魔する毛穴とシミは
何故できてしまうのか？？
まずは毛穴！
特に小鼻を中心に目立つと困っている人も
多いんじゃないでしょうか？？
私も小鼻の毛穴には
めちゃくちゃ悩まされていました😅
小鼻を中心に、
毛穴が黒ずんで見える原因のひとつとして
考えられるのが
「毛穴づまり」です。
過剰な皮脂分泌やお手入れ不足などにより、
肌のターンオーバーが乱れると、
皮脂や角質がスムーズに
排出されなくなってしまいます。
肌に残った皮脂や角質は
産毛と混じり角栓になり、
毛穴をつまらせる原因になります。
毛穴につまった角栓に汚れが
付着したり酸化したりすることが、
毛穴の黒ずみの主な正体だと考えられます。
角栓による毛穴の黒ずみをケアするには、
適切なスキンケアで
ターンオーバーを整え、
角栓をオフすることが
大切です！！
小さな見えない汚れの積み重ねが
原因なんですね🧐
次にシミ！！
シミができる原因はさまざまです
シミができる主な原因は
まずは紫外線です。
長年紫外線を浴び続けることで
肌がダメージを受けます
皮膚細胞の再生能力が低下、
メラニンを外に排泄する力が
弱くなってしまいます。
またたばこやストレスも
シミの原因となります！
紫外線だけじゃなくて
日々のストレスもシミの原因だったんですね😅
これはなかなか気付きにくいところでした💦
原因が分かったので
ここからは対策をしていきましょう！！
①見えない汚れまで
徹底除去！！
逃がさないクレンジング！！
毛穴の黒ずみの原因は汚れの詰まりなので
メイクなどで落ちきれていない汚れを落とすことが重要です！
なのでしっかりとクレンジングで
汚れを落としましょう！！
絶対に逃してはいけませんよ🤫
また洗顔にもこだわって
日々の洗顔には
「パウダー洗顔料」を
選んでみましょう！
毛穴の黒ずみを解消するためには、
日々の洗顔も重要なポイントになります。
毛穴の汚れをスッキリと落とすためにも、
選ぶのがおすすめです！
また酵素には余分な皮脂を分解する働きが
あるといわれています🌟
②意外と大きな落とし穴？
洗顔はほどほどに！！
汚れを落とす為に洗顔沢山しなきゃ！！
と思うそこのあなた。
それ大きな間違いです。
毛穴の黒ずみが気になると
つい何度も洗顔をしたくなりますが、
あまりに多く洗いすぎると肌に必要な皮脂まで洗い流してしまい、肌の乾燥を招きます。
乾燥による毛穴の黒ずみを防ぐためにも、
洗顔は1日2回までにとどめましょう！！
③結局日焼け対策しか
勝たん！！
シミへの基本的な対策としては
「シミを作らせない」こと！！
外出時には、日焼け止めは必須です。
日焼け止めだけでなく、
日傘やアームカバー、帽子など
物理的に紫外線を防ぐことも効果抜群です！
もちろん日々のスキンケアも
とっても重要です。
紫外線を浴びてから
メラニンが作られ始めるまで、
約3日かかるといわれています
そのため、
紫外線を浴びてしまったとしても、
迅速に適切なケアをすることで
シミを未然に防ぐことが可能です！！
やはり美白のどの広目においても、
日焼け対策は鍵となってきますね！！
このように汚れと日焼けに重点を置きながら
より透明感をアップさせましょう！
今すぐ日焼けシャットダウンして
今日のメイク落としはいつもより
１分時間をかけてみましょう☺️
この部分的な気遣いが、
必ず美白へと身を結びます！！
