おいしい思いで美白になれちゃう！？一石二鳥の食べ物美白法！

毎日当たり前のように食べているご飯。

お肉、お魚、お野菜、ジャンクフードetc...

世の中には美味しい食べ物で

溢れていますよね🥰

私も食べることが大！大！大好きです！！

ですがこの私たちの普段の食生活にも、

美白のヒントが眠っているのです！

美白により近づく食べ物を知れば、

美味しく楽しく更に自分の手に入れたい美白になれちゃいます！

しかし、何も気にせず

このままの食生活をすれば美白には近づかず、

もしかしたら肥満にまで

影響してしまうかもしれません。

そうならないためにも

しっかりと美味しい思いをして

美白になりましょう🥰

まず、食べ物がどのようにして

美白に繋がるのか？？

食べ物には美白を促進させる

ビタミンCやイソフラボン

といった栄養素が

沢山入っています！！

また外側だけでなく

内側からのケア(インナーケア)も美白により近づくためには

とても大切な事です

そのインナーケアを

手助けするのが食べ物なのです！

直接体に栄養素が行き渡るので、

食べ物によって美白への効果は

即効性が高いのです🥰

なので美白に良い食べ物を

沢山摂っていきましょう！！

①最強の安心感！！

やっぱり美白のビタミンC🍋

ビタミンCには、シミやくすみの原因となる

メラニン色素を還元するほか、

抗酸化作用によって活性酸素を

除去する働きがあります！！

ビタミンCは

美白の基礎でしたね✨

ビタミンCが含まれている食べ物は

赤ピーマンや黄ピーマン、

ブロッコリー、キウイ、

イチゴ、キャベツ、

ジャガイモ、サツマイモ

などです🍠

また、ビタミンCは

喫煙やストレス、感染症などの

要因で消費されるうえに、

身体にため込むことができません😭

なのでビタミンCは

毎日欠かさずとることが大切なのです！！

②美白の裏番長！？

最強リコピン！

リコピンは、

優れた抗酸化作用を持つ栄養素です！

なんとビタミンEの100倍以上もの

抗酸化作用があるともいわれています💯

リコピンを多く含む食べ物の代表は

トマトです🍅

その他にもマンゴーにも多く含まれています！

美白の裏番長はリコピンなのです😂

③美白のための遠回り！？

美肌の大敵「糖質」

糖質は重要なエネルギー源ですが、

脂質やタンパク質と結びつくことで

AGE（糖化最終生成物）を作ります。

この現象を「糖化」といいます！

糖質は善玉菌の栄養源となり

腸内環境を整える働きがありますが、

過剰にとると腸内のバランスが

崩れてしまいます。

腸内環境は肌の健康とも

密接に関係しているといわれています

糖質をとりすぎると

結果的に美白に

悪影響が及ぶ可能性があります😭😭

完全に遠回りですね🥲

なので糖質を多く含む

精白米や麺類、チョコレート、ケーキなどを

食べすぎないように注意しましょう！

このように普段の食事を

少し気を付けてみるだけで

美白レベルは格段に上がるのです！！

まずは糖質を摂る量を

いつもより少ない量にしてみましょう🍞