秘密道具で美白ゲット？まるでのび太レベルの睡眠方法！！

みなさん

1日に睡眠時間どれくらい取っていますか？？

私は眠るのが大好きなので

眠れるなら好きなだけ寝たいですね🥰

そんな生きる為に欠かせない睡眠ですが、

この睡眠も私たちが目指す美白に

大きく関係しています！！

しっかり美白に直結する睡眠を取れば、

毎回綺麗に生まれ変わる

美白輝くお肌になれます！

ですが、睡眠を疎かにしてしまうと、

不健康まっしぐらの

NOT美白のままに

なるでしょう。

なのでしっかりと

美白に繋がる睡眠を学んでいきましょう🥰

まずは、なぜ睡眠が美白へと関係するのか？

それは、睡眠中にアンチエイジングに

欠かせない２つのホルモンが

分泌されるからです！！

特に入眠3時間に

分泌されるといわれている成長ホルモンは、

新陳代謝を促し

日中に浴びた紫外線や外気等の

ダメージを修復してくれる働きをします。

また睡眠ホルモンといわれている

メラトニンは、

この成長ホルモンの分泌を促す役割があり、

夜間から睡眠中に最も多く分泌されます。

メラトニンには

体の中を錆びつかせない強力な抗酸化力が

あり、

その効果は美白のための

基礎のビタミンCやビタミンE以上といわれています！！

す、すごい😂

美容というとスキンケアを想像しがちですが、スキンケアによる外からのお手入れの前に、

インナーケアとして睡眠に着目するのもとても大事なことなのです！！

ではここからは美白に繋がる睡眠方法について学んでいきましょう！！

①ゴールデンタイムを狙え！！

魔法の4時間！！

やはり美白にはお肌の生まれ変わりの

ターンオーバーが欠かせません！

ターンオーバーをしなければ

いつまでも同じ肌なので

どんなにケアを頑張っても

無意味なのです。

そんなターンオーバーの為には

もちろん睡眠が大事となってきます！

前回も話した通り、お肌のターンオーバーを

より活性化させる為には

ゴールデンタイムと呼ばれる22:00〜2:00が

重要となります！！

この時間に眠ることで

より成長ホルモンが活性化されて、

質のいい睡眠が取れるので

綺麗なお肌には最適な時間です🥰

②眠りの為に

時には道具に頼れ！！

22:00〜2:00を意識して寝よう！！

ですが、時にはうまく眠りにつかないとき

だってありますよね？？

そんなのび太みたいな能力

持ってたら苦労しません😂

ですがこの世の中

のび太のような眠りに近づく為のグッズは

沢山あります！

特におすすめしたいのは、

蒸気でホットアイマスクです！！

それがなくても簡易グッズとして

濡らしたタオルを温めるのも良しです！

目元を温めることで

よりリラックス効果が生まれ、

普通に寝るより眠りにつきやすくなります😴

他にもドラえもんの道具みたいに

どんどん安眠グッズを活用していくと

眠りの質が良くなります！

③香りにも眠りの秘密！

アロマを炊いて

リラックスせよ！

温度の次は、香りも

質のいい睡眠にとっては

とても大切なことです！

その為に寝る前に

好きな香りのアロマを

炊いてみましょう！！

心身ともにリラックスできて

眠りにつきやすくなります！

ポイントは

部屋を真っ暗にして無音にすると

五感の中の嗅覚が特に働くので

より効果が期待されます！！

このように睡眠は

決して侮れません！！

正しい睡眠で

私たちの理想のお肌を手に入れましょう🤫

まずは

自分の好きな香りのアロマ選びから

してみませんか？☺️