痩せてメンタルも復活する！？美白のための生活習慣
去年の1月から猛威を振るった
コロナウィルスのため、
私達の生活様式はこの一年で
大きく変化しましたね🥲
家にいることが多くなって、
皆さん。
送っていませんか？？
そんな生活を送っている方
今すぐやめてください！！！
悪循環な生活習慣を送ると、
お肌に栄養が行き渡らなくなり
どんだけ頑張っても
美白にはなれません。
ですがこれから説明する
正しい生活習慣を送るようになれば、
すっぴんでも韓国コスメを使っているような
真っ白な透き通るお肌に
なれるのです😚
正しい生活習慣を送る事で
どんなメリットが生まれるか？？
私たちのお肌は
ターンオーバー
と言い、
約1ヶ月周期で新しいお肌に
生まれ変わるようになっています。
しかし、悪い生活習慣を送る事で、
お肌の生まれ変わりの
時間がかかってしまったり、
メラニン色素と言うお肌を黒くする
私達にとって悪役🦹♀️の成分が
しつこくいたままになってしまい
白くなる効果が
薄れてしまう方向に
向かってしまうのです😢
そんなの嫌ですよね？？？？
そのためにも
これから説明する
正しい生活習慣を
一緒に知っていきましょう！！！
①美白のボーナスタイム！！
ゴールデンタイム！！
皆さん、お肌のために
一番効果のある睡眠時間帯って
知っていますか？？
綺麗な美白になるには
夜の22:00〜2:00の4時間が
一番お肌のための成長ホルモンが
分泌されてより効果的な睡眠時間帯と
言われています。
別名
お肌のゴールデンタイム
とも言われています💰
また
1日6時間から8時間の睡眠時間がお肌の細胞が修復される
ベストな時間とされています！
②腸とお肌は繋がってる？？
お肌のための腸活！！！
美肌を作る上で腸の状態は
重要ポイントとなります！！
腸の状態が良くないと、
便秘になったり、下痢になったりして
せっかく食事で取り入れる栄養素も
十分に吸収されなくなり本末転倒です😭
綺麗な腸になれば
私たちが取り込んだお肌のための
栄養が正しく行き渡り
最大限の効果を発揮してくれます！
それにより肌トラブルを防止し
透明感たっぷりの
プルプル真っ白なお肌に
より近づくこととなるでしょう！
そんな腸のためには
食物繊維、タンパク質、
発酵食品などの
栄養素が含まれている食品がおすすめです！
食物繊維は
キノコ類や海藻類
タンパク質は
大豆や魚、お肉類
発酵食品は
キムチやヨーグルトなどが
オススメです💁♀️
③メンタルも改善！
筋トレをしよう！！
適度な運動をすることにより、
体がほどよく疲労を感じ
自然の睡眠に入りやすくなります。
また、適度な運動でオススメなのが
軽い筋トレです！！
筋トレをすることにより、
ドーパミンやアドレナリン、
また幸せホルモンと呼ばれる
身体から分泌されて
心が元気になる効果が
発揮されます！！
更に運動する事で
自然とダイエットにも繋がるので
一石三鳥ですね！！！
このように高いお金をかけなくても
一つずつ日々の生活を見直す事で
美白には一歩ずつ
進んでいきます！
まずは今日ベッドに入る時から
意識してみましょう！！
美白への近道は
もう始まっています🥰
