美白のラスボスもいた！？最強美白の為のもぐもぐインナーケア！
前回はサプリメントのお話をしましたね。
ですが、私たち人間。
サプリメントだけ
に頼ってはいけません🥲
何事もバランス良くです。
なので今回は
インナーケア(内側からのお手入れ)の中でも
サプリメントと同じくらい重要となってくる
食べ物について紹介します！！！
きちんと食べ物で
インナーケアをすれば
より健康的で
いつまでもハリ艶のある
みずみずしいフレッシュレモンのようなお肌になります！
しかし
この食べ物のインナーケアを
疎かにすれば
老化が早まり
マイナス10歳のボロボロお肌
の道に進んでしまうでしょう。。
そうならないためにもしっかり
食べ物のインナーケア
していきましょう！！
そもそも
なぜ食べ物のインナーケアが大切なのか？？
お肌は
季節や環境などの外的要因で
バランスを崩してしまうことがあります。
そこで
外的要因に揺らがない表皮にするためには、
健やかな表皮を育む角質細胞を
作る必要があります。
健やかな角質細胞は、
血液によって運ばれる
栄養と酸素
そして
その二つを材料にして行われる
ターンオーバーで作られます。
そこに働きかけるのが
インナーケアです。
食べ物から栄養を摂ることによって、
栄養が血液で運ばれ角質細胞が健やかに
育まれるのです。
これはスキンケアだけでは
難しいことなのです。
肌の内面にアプローチする
インナーケアだからこそ
長期的に根本から
揺らがない美肌作りへと
つながっていきます。
この通り
食べ物の
インナーケアの重要さが
よくわかりますね！！
ここからは
どのような食べ物を摂れば
美白のインナーケアに繋がるのか
みていきましょう！
①やっぱり裏切らない！
ビタミンC
何度も太鼓判を押している
ビタミンC！
ビタミンCは
メラニン色素の生成を妨げる作用や、
肌にとって大切な構成成分であるコラーゲンを生成する働きがあります！
なので初めは
ビタミンCを多く含んでいる食べ物を
選びましょう！
こちらが主にビタミンCを多く含む食べ物です
…アセロラ／ケール／パセリ／煎茶／グァバ／赤ピーマン・黄ピーマン／海苔／ゆず／キウイフルーツ／ブロッコリー など
②ターンオーバーの
キーワード！ビタミンE
ビタミンCの次におすすめしたいのが
ビタミンE！
ビタミンEってあまり聞き慣れませんよね？
ビタミンEは
身体全体の血行を促し、
正常なターンオーバーを
取り戻す助けをさせててくれます！
新しく美白なお肌にしてくれるための
ターンオーバーにとても大切な栄養素が
詰まっています！！
こちらが主にビタミンEを多く含む食べ物です
…煎茶／ひまわり油・大豆油・米ぬか油・大豆油・えごま油／アーモンド／小麦胚芽／きなこ／大豆 など
③脇役なんて言わせない！
ビタミンB2とビタミンB6
またまたビタミン仲間！！
脂質の代謝を促し、
皮膚の健康を保ちます。
こちらが主にビタミンB2を多く含む食べ物です
…卵／チーズ／肉類など
主にタンパク質と
呼ばれている食べ物ですね！
続いてビタミンB6は
細胞の代謝を助け、
肌荒れを防ぐ効果があります。
こちらが主にビタミンB6を多く含む食べ物です
…にんにく／ピスタチオ／
こんにゃく／マグロ／
しょうが／じゃがいも など
④美白界の最強のラスボス！！トマトに含まれる「リコピン」
リコピンはトマトに含まれる成分であり、
次の４つの美白効果があります
・メラニンの分泌を
抑制する効果
・紫外線による
コラーゲン現象を抑制する効果
・日焼け防止効果
・角質層の改善をする効果
なんと美白の食べ物の中で
一番推すべきなのは
ビタミンC以上に
美白効果のある
リコピンが入ってる
トマトでした！！
トマト＝美白のラスボスです🦹♀️
このように日々の食生活の中に
少しずつ取り入れることで
美白効果は抜群に発揮されます！
まずはリコピンを求めて
今すぐ近所のスーパーへ
走りましょう！！！
